練練健身免費(fèi)版是一款為您提供多種健身幫助的軟件，軟件使用方法簡(jiǎn)單，涵蓋多種運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，滿足不同用戶的各種運(yùn)動(dòng)鍛煉需求，不僅提供各種專業(yè)的鍛煉課程，用戶還可以使用本軟件規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天記錄自己的鍛煉效果，為用戶們還提供了交流社區(qū)，可以在這里進(jìn)行各種交流探討，分享自己的鍛煉健身方式技巧等內(nèi)容。

練練健身免費(fèi)版功能

1、訓(xùn)練計(jì)劃：

練練健身提供了科學(xué)的增肌減脂訓(xùn)練計(jì)劃，你不需要考慮每天訓(xùn)練什么動(dòng)作、如何安排訓(xùn)練日、休息日，科學(xué)的計(jì)劃安排讓你事半功倍。

2、訓(xùn)練記錄：

在練練健身，你可以記錄和查看每次的訓(xùn)練內(nèi)容，更有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，隨時(shí)回顧過(guò)往記錄，看見(jiàn)自己的成長(zhǎng)。

3、身體數(shù)據(jù)：

你還可以記錄自己的體重、體脂、體圍，曲線圖的展示方式，可以非常方便的看到自己的進(jìn)步。

4、心得筆記：

訓(xùn)練中的感受、心得，你可以隨時(shí)在 App 里記錄下來(lái)，形成自己的知識(shí)系統(tǒng)。

5、習(xí)慣打卡：

把你的習(xí)慣記錄下來(lái)，每次打卡都是你一次堅(jiān)持的見(jiàn)證，讓他成為你建立習(xí)慣的小幫手吧。

6、健身學(xué)院：

這里可以學(xué)習(xí)健身知識(shí)，有小白科普文，有訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題，為你提供系統(tǒng)的健身知識(shí)，健身不再迷惑。

練練健身免費(fèi)版使用教程

1、打開(kāi)練練健身APP，在首頁(yè)可以看到很多不同類型的健身計(jì)劃

2、點(diǎn)擊健身計(jì)劃，在這里可以查看該健身類型的介紹和制定計(jì)劃，可以按照自己的情況設(shè)置健身房版、啞鈴版、居家版

3、制定好后點(diǎn)擊【今日訓(xùn)練】可以查看具體的項(xiàng)目

4、點(diǎn)擊右上角【三個(gè)點(diǎn)】可以調(diào)整計(jì)劃內(nèi)容

5、回到首頁(yè)，點(diǎn)擊【動(dòng)作】可以看到各種類型的動(dòng)作模型，按照鍛煉部位有詳細(xì)的分類

6、點(diǎn)擊具體動(dòng)作可以查看該動(dòng)作鍛煉的具體部位和動(dòng)作要點(diǎn)

7、回到首頁(yè)點(diǎn)擊【記錄】，可以查看那天的鍛煉記錄和鍛煉計(jì)劃

8、點(diǎn)擊【發(fā)現(xiàn)】，可以查看自己的鍛煉記錄、體重變化、卡路里攝入等

練練健身免費(fèi)版更新日志

v25.01.03 版本

+ 現(xiàn)在可以給好友點(diǎn)贊啦，加點(diǎn)好友一起學(xué)習(xí)和鼓勵(lì)吧

+ 完善英文翻譯

- 修復(fù)一些用戶反饋的問(wèn)題

v24.12.02 版本

+ 訓(xùn)練記錄現(xiàn)在會(huì)顯示你的休息時(shí)長(zhǎng)了

+ 周訓(xùn)練安排頁(yè)面，你可以長(zhǎng)按拖動(dòng)排序，快捷臨時(shí)調(diào)整計(jì)劃

v24.11.25 版本

- 完善體驗(yàn)，修復(fù)用戶反饋BUG

v24.10.31 版本

+ 日歷中的訓(xùn)練記錄可以修改顏色了

- 修復(fù)無(wú)法微信分享的問(wèn)題

- 用戶反饋問(wèn)題修復(fù)和體驗(yàn)完善

v24.10.28 版本

+ 外部導(dǎo)入的運(yùn)動(dòng)記錄可以修改顏色了