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軟件標簽：

凱格爾運動app是一款能夠提供個性化運動方案的運動健身軟件，能夠通過評估生成定制計劃。軟件擁有真人視頻跟練、新手教程及定時提醒功能，還能夠支持記錄體重、圍度、經期等健康數(shù)據(jù)，特別包含產后修復指導。課程分階段設計，搭配數(shù)據(jù)統(tǒng)計，幫助用戶循序漸進、堅持鍛煉，尤其適合女性用戶進行盆底肌、腹直肌等專項訓練。

凱格爾運動軟件使用方法

1、新用戶建議先進入訓練頁面，選擇“立即評估，獲取計劃”，根據(jù)引導完成身體評估以生成個人運動方案。

凱格爾運動

2、評估結束后，在課程頁面，程序會依據(jù)您的評估結果推薦合適課程。

凱格爾運動

3、隨后開啟課程，跟隨視頻指導進行訓練即可。

凱格爾運動

凱格爾運動軟件功能

1、個人定制方案

我們理解每位用戶需求不同，因此為各類人群設計了專屬訓練計劃。

2、真人視頻跟練

配備真人動作演示與詳細講解，助您輕松掌握正確鍛煉方法。

3、新手視頻指導

針對呼吸、發(fā)力等常見問題制作視頻教程，為您解答訓練疑惑。

4、定時提醒功能

可自定義提醒時間，也支持智能提醒，早晚督促您堅持鍛煉。

5、每日數(shù)據(jù)記錄

記錄個人身體數(shù)據(jù)，精準計算BMI，提供36條產后恢復計劃，全面陪伴產褥期。

體重：每日記錄體重變化，上傳照片直觀對比身形改變。

腹直?。褐笇д_測量腹直肌分離情況，判斷類型并提供有效恢復方法。

三維記錄：全面記錄腰圍、腿圍、臀圍等身體數(shù)據(jù)，追蹤塑形進程。

月經記錄：簡潔明了的經期記錄功能，提供經期提示、預測及排卵期標記。

盆底肌力測試：專業(yè)盆底肌力評估，幫助您了解肌力變化。

(后續(xù)將推出喝水記錄、產后食譜查詢等功能)

凱格爾運動軟件亮點

1、指導詳盡

配備系列輔助動畫，讓您輕松掌握要領，做到標準動作。

2、輕松愉快

真人視頻指導結合悅耳音效，打破傳統(tǒng)訓練的單調感。

3、課程豐富

包含三大階段、近百節(jié)訓練課程，難度循序漸進，助您持續(xù)堅持。

4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計

強大的訓練記錄功能，助您跟進每日進度，見證自身提升。

凱格爾運動軟件常見問題

凱格爾運動是什么?

凱格爾運動又稱骨盆底肌肉練習，常用于改善陰道脫垂及預防子宮脫垂，對男性前列腺健康亦有助益。方法如下：

1、平躺屈膝，收縮臀部肌肉并向上提肛。

2、緊閉尿道、陰道及肛門。

3、從陰道入口開始上提，逐步向上持續(xù)3秒;初練時每組10次，每日3組，熟練后可增至每組25次。

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒后緩慢放松，間隔5-10秒重復。

5、練習時保持正常呼吸，確保身體其他部位放松。

權限要求

擁有完全的網(wǎng)絡訪問權限允許該應用創(chuàng)建網(wǎng)絡套接字和使用自定義網(wǎng)絡協(xié)議。瀏覽器和其他某些應用提供了向互聯(lián)網(wǎng)發(fā)送數(shù)據(jù)的途徑，因此應用無需該權限即可向互聯(lián)網(wǎng)發(fā)送數(shù)據(jù)。 ------------------------------------- 修改或刪除您的SD卡中的內容允許應用寫入SD卡。 ------------------------------------- 讀取您的SD卡中的內容允許應用讀取您SD卡的內容。 ------------------------------------- 查看WLAN連接允許該應用查看WLAN網(wǎng)絡的相關信息，例如是否啟用了WLAN以及連接的WLAN設備的名稱。 ------------------------------------- 查看網(wǎng)絡連接允許該應用查看網(wǎng)絡連接的相關信息，例如存在和連接的網(wǎng)絡。 ------------------------------------- 更改網(wǎng)絡連接性允許應用更改網(wǎng)絡連接的狀態(tài)。 ------------------------------------- 連接WLAN網(wǎng)絡和斷開連接允許該應用與WLAN接入點建立和斷開連接，以及更改WLAN網(wǎng)絡的設備配置。 ------------------------------------- 請求安裝文件包允許應用請求安裝文件包。 ------------------------------------- 控制振動允許應用控制振動器。 ------------------------------------- 防止手機休眠允許應用阻止手機進入休眠狀態(tài)。 ------------------------------------- 讀取日歷活動和機密信息允許該應用讀取您手機上存儲的所有日歷活動，包括朋友或同事的活動。此權限可讓該應用分享或保存您的日歷數(shù)據(jù)，而不論這些數(shù)據(jù)是否屬于機密或敏感內容。 ------------------------------------- 添加或修改日歷活動，并在所有者不知情的情況下向邀請對象發(fā)送電子郵件允許該應用添加、刪除、更改您可在手機上修改的活動，包括朋友或同事的活動。此權限可讓該應用冒充日歷所有者發(fā)送消息，或在所有者不知情的情況下修改活動。 ------------------------------------- 修改系統(tǒng)設置允許應用修改系統(tǒng)的設置數(shù)據(jù)。惡意應用可能會破壞您的系統(tǒng)配置。 ------------------------------------- 更改您的音頻設置允許該應用修改全局音頻設置，例如音量和用于輸出的揚聲器。 ------------------------------------- 拍攝照片和視頻允許該應用使用相機拍攝照片和視頻。此權限可讓該應用隨時使用相機，而無需您的確認。 ------------------------------------- 與藍牙設備配對允許該應用查看手機上的藍牙配置，以及與配對設備建立連接或接受其連接請求。 ------------------------------------- 允許接收WLAN多播允許該應用使用多播地址接收發(fā)送到WLAN網(wǎng)絡上所有設備（而不僅僅是您的手機）的數(shù)據(jù)包。該操作的耗電量比非多播模式要大。 ------------------------------------- 開機啟動允許應用在系統(tǒng)完成引導后立即自動啟動。這樣可能會延長手機的啟動時間，并允許應用始終運行，從而導致手機總體運行速度減慢。 ------------------------------------- 讀取手機狀態(tài)和身份允許該應用訪問設備的電話功能。此權限可讓該應用確定本機號碼和設備 ID、是否正處于通話狀態(tài)以及撥打的號碼。 ------------------------------------- 檢索正在運行的應用允許該應用檢索近期運行的和當前正在運行的任務的相關信息。此權限可讓該應用了解設備上使用了哪些應用。 -------------------------------------