體重小本app是一款輕巧而且功能實(shí)用的體重管理軟件，簡(jiǎn)單的操作和交互方式還有清爽簡(jiǎn)潔的界面設(shè)計(jì)，帶來(lái)輕松的瘦身體驗(yàn)。通過(guò)記錄體重、體圍、飲食、運(yùn)動(dòng)情況，還能留存形體自拍照、撰寫瘦身日記，這些記錄的數(shù)據(jù)能幫你清晰掌握體重變化，制定適配的減肥計(jì)劃，幫助你在減肥路上穩(wěn)步前行。需要的朋友快來(lái)下載試試吧!

體重小本怎么清除記錄？

1、在設(shè)置，找到進(jìn)入賬號(hào)與數(shù)據(jù)。

2、可以找到清除所有數(shù)據(jù)的功能。

3、在這里可以清除所有體重?cái)?shù)據(jù)、所有飲食/運(yùn)動(dòng)、體圍記錄和清除所有體重周報(bào)。

4、清除后就無(wú)法恢復(fù)了，因此要考慮清除哦。

體重小本app功能介紹

1、體重記錄：超大數(shù)字界面方便查看體重，支持每天多次錄入，涵蓋常用體重單位(斤/公斤/磅)，可顯示兩位小數(shù)，允許添加個(gè)性化體重備注，提供多種首頁(yè)主題選擇。

2、飲食記錄：內(nèi)置食物數(shù)據(jù)庫(kù)包含50萬(wàn)以上條目，用戶社區(qū)上傳自定義食材超60萬(wàn)項(xiàng)，配備多套科學(xué)減重餐單供你選用，系統(tǒng)根據(jù)當(dāng)前體重自動(dòng)推薦，并分析膳食結(jié)構(gòu)合理性，同時(shí)兼容日常鍛煉登記與手動(dòng)添加

3、健康分析：通過(guò)體重明細(xì)表、柱狀圖表、變化曲線、環(huán)形百分比圖、每月減重成效統(tǒng)計(jì)等多種形式直觀呈現(xiàn)瘦身進(jìn)度。

4、數(shù)據(jù)安全：支持手機(jī)驗(yàn)證碼、微信、QQ快捷登錄，所有體重信息實(shí)時(shí)上傳云端長(zhǎng)期儲(chǔ)存，服務(wù)器端采用雙份備份機(jī)制防止資料遺失。

5、社區(qū)分享：與百萬(wàn)網(wǎng)友交流減重成果和心得，彼此借鑒經(jīng)驗(yàn)，相互打氣支持，一起邁向更健康的自己。

體重小本app如何有效地管理體重?

1、確保運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)足夠，時(shí)間因素對(duì)減重效果影響較大，在固定周期內(nèi)持續(xù)保持活動(dòng)狀態(tài)，讓身體始終處于動(dòng)態(tài)中，促進(jìn)熱量燃燒，逐步實(shí)現(xiàn)體重下降。

2、運(yùn)動(dòng)與膳食協(xié)同進(jìn)行，想要減輕體重，除了堅(jiān)持鍛煉，還需管住口腹之欲，訓(xùn)練期間注意營(yíng)養(yǎng)攝入節(jié)奏，同時(shí)具備堅(jiān)定的自制力和恒心，不被外界誘惑動(dòng)搖。

3、挑選合適的鍛煉項(xiàng)目尤為關(guān)鍵，從個(gè)人實(shí)際情況出發(fā)，若體重偏高，可嘗試騎行、步行、游泳等低沖擊循環(huán)性項(xiàng)目，循序漸進(jìn)減少體重;體態(tài)較輕者，可考慮其他類型訓(xùn)練方式。

4、務(wù)必達(dá)到每周既定鍛煉頻次，確保每周都能規(guī)律參與運(yùn)動(dòng)，為減脂做好準(zhǔn)備，練習(xí)頻率越高，能量消耗越大，早晚各練一次比單次長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)燃熱更多，傍晚4至5點(diǎn)為最佳訓(xùn)練窗口。

5、運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，激活主要肌群投入訓(xùn)練以提升能耗，提前熱身能讓身體各部位進(jìn)入狀態(tài)，使大塊肌肉參與其中，不僅能加速熱量消耗，還能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝水平。

6、訓(xùn)練強(qiáng)度直接影響減重成效，是控制體重的核心環(huán)節(jié)，初期應(yīng)按自身承受能力安排時(shí)間和耐力訓(xùn)練，待逐漸適應(yīng)后再增加負(fù)荷，隨著體重減輕，適時(shí)調(diào)整鍛煉方案。

體重小本app核心特點(diǎn)

1、超大數(shù)字界面方便記錄體重，支持每天多次錄入，可添加個(gè)性化體重備注。

2、體重明細(xì)表、柱狀圖、變化曲線、環(huán)形百分比圖等多種形式直觀呈現(xiàn)瘦身進(jìn)度。

3、微信快捷登錄，所有體重信息實(shí)時(shí)上傳云端長(zhǎng)期儲(chǔ)存。

4、常用體重單位自由切換(斤/公斤/磅)，公斤單位可顯示兩位小數(shù)。

5、多種高清優(yōu)質(zhì)主題隨意更換。

體重小本app推薦亮點(diǎn)

1、設(shè)定體重目標(biāo)，依據(jù)目標(biāo)開(kāi)展體重分析;

2、清晰查看當(dāng)天的時(shí)間與日期，為你展示實(shí)時(shí)時(shí)間;

3、通過(guò)表情即可了解目標(biāo)完成進(jìn)度與當(dāng)前狀況;

4、可隨時(shí)記錄你的體重，點(diǎn)擊添加按鈕即可輸入數(shù)值;

5、瀏覽體重變化情況，圖表直觀顯示體重走勢(shì);

6、查看全部皮膚顏色所呈現(xiàn)的效果，隨時(shí)更換心儀皮膚。